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关于吃饭应当注意的健康问题

关于吃饭应当注意的健康问题

一些需要注意的常识性问题

饭后不要立即运动

关于运动

饭前立即进行运动,餐后饱腹感更强。

饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏中,运动会导致血液流向肌肉组织从而引起胃部不适。长期以往可能会导致与胃相关的疾病。

饭后运动可能导致暂时性低血糖,因为胃需要大量供血。

建议1~2小时后再运动,时间可自行控制在食物大概已经消化完毕的时候

关于散步

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

不要饭后立即漱口

饭后短时间内漱口会磨损牙齿,建议半小时后再漱口

但值得注意的是,饭后漱口有助于牙齿 口腔健康

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

吃饭听音乐有助于消化

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

本文作者:折影轻梦
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